第3回・第4回 開催報告
ももち体育館 健康運動指導士 中村優介
テーマ：アンチエイジングとケガ予防のためのランニング講座
皆様、ご参加ありがとうございました。
今回（第3・4回）は、ランニングを長く楽しむための「体づくり」と「セルフケア」をテーマに開催しました。
【第3回（9月30日）】
いつまでも「若々しく」過ごすためのランニング
第3回では、「アンチエイジング（若返り）」をテーマに、運動によって若さを保つためのメカニズムを学びました。
講義では、運動がもたらす血流促進・ホルモン分泌・脳機能の活性化といった若返り効果を解説し、姿勢・呼吸・股関節の使い方を整えることで、軽やかに動ける体づくりを目指しました。
実技では、体幹と下半身を中心としたフィジカルトレーニングを実施。
「正しい姿勢で走る」「安定して立つ」「効率的に力を伝える」動きを体感しながら、ランニングフォームの改善を図りました。
【第4回（10月7日）】
体のケアと怪我予防を学ぶ（ストレッチポール活用）
第4回では、ケガをしにくい体をつくるためのフィジカルトレーニングとストレッチポールによるセルフケアを行いました。
前半のフィジカルトレーニングでは、膝や腰の負担を減らすためのフォームづくりと、体幹・下半身の安定性を高めるエクササイズを実践。
後半では、ストレッチポールを使った姿勢リセットと筋膜リリースを体験しました。
背骨を整えることで呼吸が深くなり、股関節や太ももの柔軟性が向上することを実感していただけました。
【次回以降 マラソン完走チャレンジ開催日程】
第5回 10月14日（火）
「大会1か月前の身体づくりと最終調整」
第6回 10月21日（火）
「大会前に必要な準備と42.195kmへの心構え」
引き続き、皆さまの挑戦を全力でサポートしてまいります。
