皆様、ご参加ありがとうございました。
今回の講義では、
- マラソンや長距離ランに欠かせないエネルギー源である「糖質」の取り方
- 筋肉の回復や強化に役立つ「たんぱく質」の重要性
- 体調管理に直結する「ビタミン・ミネラル・水分補給」
など、走るための体づくりに欠かせない栄養素について詳しく解説しました。
講義後には、プライオメトリクストレーニングを中心としたフィジカル実技も実施。
ランニングのパフォーマンス向上やケガ予防につながる動きを体験し、実際のトレーニングの中に取り入れるヒントを持ち帰っていただけたようです。
次回以降マラソン完走チャレンジ開催日程
第3回 9月30日（火）
いつまでも「若々しく」過ごすためのランニング
※9月15日（火）、9月22日（火）は、教室ありませんのでご注意ください。
第4回 10月7日（火）
体のケアと怪我予防を学ぶ
第5回 10月14日（火）
大会1か月前の身体づくりと最終調整
第6回 10月21日（火）
大会前に必要な準備と42.195kmへの心構え
引き続き、皆さまの挑戦を全力でサポートしてまいります。
ももち体育館 健康運動指導士 中村優介
